{"id":2389,"date":"2025-10-02T07:00:20","date_gmt":"2025-10-02T07:00:20","guid":{"rendered":"http:\/\/supy.org\/wordpress_9\/?p=2389"},"modified":"2025-10-02T07:15:32","modified_gmt":"2025-10-02T07:15:32","slug":"jasenartikkelimaistiainen-urheilijan-henkisen-kasvun-pohja","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/supy.org\/wordpress_9\/fi\/jasenartikkelimaistiainen-urheilijan-henkisen-kasvun-pohja\/","title":{"rendered":"J\u00e4senartikkelimaistiainen: Urheilijan henkisen kasvun pohja"},"content":{"rendered":"\t\t
\n\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t
\n\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t

Viime aikoina on ollut paljon uutisointia urheilijoiden mielenterveyden haasteista. Onko lajien vaatimustaso noussut jo niin korkealle, etta\u0308 mieli ei tahdo pysya\u0308 siina\u0308 mukana? Vai onko nykya\u0308a\u0308n urheilijoilla enemma\u0308n uskallusta puhua myo\u0308s mielenterveyden haasteista. Mielenterveyden ympa\u0308rilla\u0308 oleva stigma on pikkuhiljaa rapisemassa pois ja urheilijoiden kaikkivoipaisuus on myo\u0308s murenemassa. Ehka\u0308 urheilijat ovat sittenkin vain ihmisia\u0308…<\/p>

Henkisen kasvun tukeminen tulisi aloittaa jo aivan ruohonjuuritasolta ika\u0308- ja kehityskaudet huomioiden. Turvallinen kotikasvatus on henkisen kasvun kivijalka. Lempea\u0308 ja luja, lapsen tarpeet huomioiva vanhemmuus mahdollistaa lapselle muun muassa kyvyn oppia toimimaan ryhma\u0308ssa\u0308 ottaen toiset huomioon. Yhta\u0308 lailla myo\u0308s urheilu- ja muut harrastepaikat ovat lapselle merkityksellisia\u0308 kasvuympa\u0308risto\u0308ja\u0308, joihin tulisi suunnata nykyista\u0308 laaja-alaisempaa tietotaitoa. Liikuntaharrastukset tulisi na\u0308hda\u0308 tunne- ja vuorovaikutustaitojen harjoituskentta\u0308na\u0308, jossa lajiosaamisen harjoittelun ohessa vahvistuisi myo\u0308s henkisen hyvinvoinnin pohja. Pyrkimysha\u0308n on valmentaa kokonaisvaltaista urheilijaa, ei ainoastaan huippuunsa viritettya\u0308 suorituskonetta. Miten ta\u0308ha\u0308n voitaisiin pa\u0308a\u0308sta\u0308? Yksi keino olisi lisa\u0308ta\u0308 psyykkisen hyvinvoinnin ymma\u0308rrysta\u0308 urheiluseuroissa. Sana psyykkinen tai psykologinen ymma\u0308rreta\u0308a\u0308n edelleen valitettavan usein lasten- ja nuorten liikunnan yhteydessa\u0308 niista\u0308 irrallisena saarekkeena. Kun taas puolestaan ravitsemus, lepo, taktinen ja tekninen osaaminen on valmentajilla seka\u0308 urheilijoilla perustason vaatimus.<\/p><\/div><\/div><\/div>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t

\n\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t
\n\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t

Ihmisen psykologiset perustarpeet<\/h2>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t
\n\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t

Psykologiset perustarpeet ovat yksi oleellinen osa puhuttaessa psyykkisen tieta\u0308myksen kasvattamisesta lasten- ja nuorten liikunnassa. Ihmisella\u0308 on luontainen tarve syntyma\u0308sta\u0308 saakka toteuttaa itsea\u0308a\u0308n. Psykologiset perustarpeet ovat tarpeellisia ihmisen hyvinvoinnille ja yhdessa\u0308 ne tuovat esille suurimman osan ihmisen kokemista myo\u0308nteisista\u0308 tunteista. Na\u0308ma\u0308 perustarpeet ovat yhteydessa\u0308 ihmisyyteen ja inhimillisyyteen, toteavat Araja\u0308rvi &Thesleff (2020). Na\u0308iden perustarpeiden huomioiminen urheilussa lienee siis kiistatonta.<\/p>

Psykologisiksi perustarpeiksi luetaan autonomia, kyvykkyys ja yhteenkuuluvuus. Autonomialla tarkoitetaan ihmisen vapautta pa\u0308a\u0308tta\u0308a\u0308 omista tekemista\u0308a\u0308n. Autonomian kokemuksen edellytyksena\u0308 on valinnan mahdollisuus. Mika\u0308li toiminta on omaehtoista, motivaatio on sisa\u0308ista\u0308 ja na\u0308in ollen jo itsessa\u0308a\u0308n palkitsevaa. Pakotettu toiminta esta\u0308a\u0308 autonomian tunteen kokemista.<\/p><\/div><\/div><\/div>

Kyvykkyydella\u0308 tarkoitetaan ihmisen kokemusta omasta kyvysta\u0308a\u0308n osata ja onnistua. Ihminen nauttii sellaisesta toiminnasta, jossa ha\u0308n saa onnistumisen kokemuksia ja myo\u0308s oppii uusia asioita ja taitoja. Riitta\u0308va\u0308n haasteelliset tehta\u0308va\u0308t ja toiminta lisa\u0308a\u0308va\u0308t sisa\u0308ista\u0308 motivaatioita. Kannustuksen ja positiivisen palautteen avulla voidaan lisa\u0308ta\u0308 kyvykkyyden tunnetta! Eli a\u0308la\u0308 sa\u0308a\u0308stele hyvia\u0308 sanoja ja huomaa pienetkin onnistumiset!!<\/p>

Yhteenkuuluvuus on jokaisen luontainen tarve kuulua joukkoon ja olla osa porukkaa. Haluamme olla osa ryhma\u0308a\u0308 ja tulla siina\u0308 hyva\u0308ksytyksi sellaisena kuin olemme. Hyvinvointiamme lisa\u0308a\u0308 tunne siita\u0308, etta\u0308 meista\u0308 va\u0308liteta\u0308a\u0308n ja olemme aidosti yhteydessa\u0308 muihin ihmisiin. Hyva\u0308 ja kannustava ilmapiiri motivoi suorittamaan jopa hiukan epa\u0308miellytta\u0308va\u0308lta\u0308 tuntuvia tehta\u0308via\u0308.<\/p>

Psykologisten perustarpeiden huomioiminen lasten liikuntaharrastuksissa luo eitta\u0308ma\u0308tta\u0308 vahvaa pohjaa henkiselle kasvulle oli valmennettavana harrastaja tai huippu-urheiluun ta\u0308hta\u0308a\u0308va\u0308 yksilo\u0308. Psykologiset perustarpeet eiva\u0308t kuitenkaan ole kenta\u0308lle irrallisina kannettavat kartiot, vaan niiden huomioiminen perustuu vuorovaikutustaitoihin.<\/p><\/div><\/div><\/div>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t

\n\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t
\n\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t

Vuorovaikutustaidoista<\/h2>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t
\n\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t

Vuorovaikutuksella tarkoitetaan sita\u0308, miten toinen henkilo\u0308 huomioidaan kanssaka\u0308ymisessa\u0308. Kyse on kuuntelemista ja kuulluksi tulemisesta. Urheilukentilla\u0308, erilaisissa ryhmissa\u0308 toimiessa vuorovaikutustaidot joutuvat todelliseen tulikokeeseen. Tai toisaalta liikuntaryhma\u0308t voidaan na\u0308hda\u0308 vuorovaikutustaitojen harjoittelulle oivallisena mahdollistajana. Lintusen ja Kuuselan (2009, 183\u2013 185) mukaan ihanteellinen ryhma\u0308 on turvallinen. Siella\u0308 jokainen uskaltaa ja saa olla oma itsensa\u0308. Ryhma\u0308ssa\u0308 on lupa ilmaista omat tunteensa, tarpeensa ja ajatuksensa avoimesti pelka\u0308a\u0308ma\u0308tta\u0308 tulevansa kiusatuksi. Lisa\u0308ksi ryhma\u0308ssa\u0308 tulisi kokea olevansa arvostettu ja siella\u0308 on lupa myo\u0308s epa\u0308onnistua. Rakentavasti toimivassa ryhma\u0308ssa\u0308 on lupa laskea leikkia\u0308 ja siella\u0308 on mukavaa. Ryhma\u0308tyo\u0308taidot ovat myo\u0308s merkityksellisia\u0308 vastuunottamisen, yhteistyo\u0308n ja ryhma\u0308ssa\u0308 toimisen kannalta. Joukkueurheilussa varsin olennaisia taitoja, eiko\u0308 totta! Toisaalta voidaan puhua niin sanotuista \u201dhiekkalaatikkotaidoista\u201d, joiden opettelua ei voida ja\u0308tta\u0308a\u0308 urheilukenttien ulkopuolelle.<\/p>

Pienet lapset opettelevat vuorovaikutustaitoja ja tarvitsevat na\u0308issa\u0308 aikuisten ohjausta ja tukea niin kotona, koulussa kuin kentilla\u0308kin. Parhaimmillaan laaja-alainen, lapsen psyykkista\u0308kin kasvua ja kehitysta\u0308 huomioiva valmennus ta\u0308ydenta\u0308a\u0308 kodin kasvatustehta\u0308va\u0308a\u0308. Na\u0308in kasvatuksen, urheilun ja<\/p><\/div><\/div><\/div>

urheilupsykologian ko\u0308ynno\u0308ksen yhteen sitomisen avulla saadaan aikaan kaunis kukkaniitty, jossa jokainen kukka saa kukkia omanlaisenaan ja kasvaa kohti valoa! Ta\u0308ma\u0308 jos mika\u0308 rakentaa henkisen hyvinvoinnin pohjaa ja ennaltaehka\u0308isee useilta hyvinvointia uhkaavilta tekijo\u0308ilta\u0308.<\/p><\/div><\/div><\/div>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t

\n\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t
\n\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\n\t\t\t\t\t\t<\/span>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t
\n\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t

Jari Hiltunen<\/strong><\/p>

Kirjoittaja on keski-ika\u0308inen iisalmelainen liikunnanopettaja ja psyykkinen valmentaja (UPV, sert.), seka\u0308 Supy.n hallituksen ja\u0308sen, joka pohtii kasvatusta, opetusta, liikuntaa ja psyykkista\u0308 valmennusta yksilo\u0308n hyvinvoinnin kautta.<\/p><\/div><\/div><\/div>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t

\n\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t
\n\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t

LA\u0308HTEET<\/strong><\/p>

Araja\u0308rvi, P., & Thesleff, P. 2020. Suorituskyvyn psykologia. Tieto- ja taitokirja korkeaa suorituskykya\u0308 ja hyvinvointia rakentaville. 1. painos. Lahti; VK- Kustannus Oy<\/p>

Kuusela, M., & Lintunen, T. Vuorovaikutuksen edista\u0308minen liikuntaryhmissa\u0308. Teoksessa E. Rovio, T. Lintunen & O. Salmi (toim.) Ryhma\u0308ilmio\u0308t liikunnassa. Helsinki: Liikuntatieteellinen seura, 183\u2013 185.<\/p><\/div><\/div><\/div>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Viime aikoina on ollut paljon uutisointia urheilijoiden mielenterveyden haasteista. Onko lajien vaatimustaso noussut jo niin korkealle, etta\u0308 mieli ei tahdo pysya\u0308 siina\u0308 mukana? Vai onko nykya\u0308a\u0308n urheilijoilla enemma\u0308n uskallusta puhua myo\u0308s mielenterveyden haasteista. Mielenterveyden ympa\u0308rilla\u0308 oleva stigma on pikkuhiljaa rapisemassa pois ja urheilijoiden kaikkivoipaisuus on myo\u0308s murenemassa. Ehka\u0308 urheilijat ovat sittenkin vain ihmisia\u0308… Henkisen kasvun […]<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"ocean_post_layout":"","ocean_both_sidebars_style":"","ocean_both_sidebars_content_width":0,"ocean_both_sidebars_sidebars_width":0,"ocean_sidebar":"","ocean_second_sidebar":"","ocean_disable_margins":"enable","ocean_add_body_class":"","ocean_shortcode_before_top_bar":"","ocean_shortcode_after_top_bar":"","ocean_shortcode_before_header":"","ocean_shortcode_after_header":"","ocean_has_shortcode":"","ocean_shortcode_after_title":"","ocean_shortcode_before_footer_widgets":"","ocean_shortcode_after_footer_widgets":"","ocean_shortcode_before_footer_bottom":"","ocean_shortcode_after_footer_bottom":"","ocean_display_top_bar":"default","ocean_display_header":"default","ocean_header_style":"","ocean_center_header_left_menu":"","ocean_custom_header_template":"","ocean_custom_logo":0,"ocean_custom_retina_logo":0,"ocean_custom_logo_max_width":0,"ocean_custom_logo_tablet_max_width":0,"ocean_custom_logo_mobile_max_width":0,"ocean_custom_logo_max_height":0,"ocean_custom_logo_tablet_max_height":0,"ocean_custom_logo_mobile_max_height":0,"ocean_header_custom_menu":"","ocean_menu_typo_font_family":"","ocean_menu_typo_font_subset":"","ocean_menu_typo_font_size":0,"ocean_menu_typo_font_size_tablet":0,"ocean_menu_typo_font_size_mobile":0,"ocean_menu_typo_font_size_unit":"px","ocean_menu_typo_font_weight":"","ocean_menu_typo_font_weight_tablet":"","ocean_menu_typo_font_weight_mobile":"","ocean_menu_typo_transform":"","ocean_menu_typo_transform_tablet":"","ocean_menu_typo_transform_mobile":"","ocean_menu_typo_line_height":0,"ocean_menu_typo_line_height_tablet":0,"ocean_menu_typo_line_height_mobile":0,"ocean_menu_typo_line_height_unit":"","ocean_menu_typo_spacing":0,"ocean_menu_typo_spacing_tablet":0,"ocean_menu_typo_spacing_mobile":0,"ocean_menu_typo_spacing_unit":"","ocean_menu_link_color":"","ocean_menu_link_color_hover":"","ocean_menu_link_color_active":"","ocean_menu_link_background":"","ocean_menu_link_hover_background":"","ocean_menu_link_active_background":"","ocean_menu_social_links_bg":"","ocean_menu_social_hover_links_bg":"","ocean_menu_social_links_color":"","ocean_menu_social_hover_links_color":"","ocean_disable_title":"default","ocean_disable_heading":"default","ocean_post_title":"","ocean_post_subheading":"","ocean_post_title_style":"","ocean_post_title_background_color":"","ocean_post_title_background":0,"ocean_post_title_bg_image_position":"","ocean_post_title_bg_image_attachment":"","ocean_post_title_bg_image_repeat":"","ocean_post_title_bg_image_size":"","ocean_post_title_height":0,"ocean_post_title_bg_overlay":0.5,"ocean_post_title_bg_overlay_color":"","ocean_disable_breadcrumbs":"default","ocean_breadcrumbs_color":"","ocean_breadcrumbs_separator_color":"","ocean_breadcrumbs_links_color":"","ocean_breadcrumbs_links_hover_color":"","ocean_display_footer_widgets":"default","ocean_display_footer_bottom":"default","ocean_custom_footer_template":"","ocean_post_oembed":"","ocean_post_self_hosted_media":"","ocean_post_video_embed":"","ocean_link_format":"","ocean_link_format_target":"self","ocean_quote_format":"","ocean_quote_format_link":"post","ocean_gallery_link_images":"on","ocean_gallery_id":[],"footnotes":""},"categories":[12],"tags":[],"class_list":["post-2389","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-uncategorized-fi","entry"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/supy.org\/wordpress_9\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2389","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/supy.org\/wordpress_9\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/supy.org\/wordpress_9\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/supy.org\/wordpress_9\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/supy.org\/wordpress_9\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=2389"}],"version-history":[{"count":10,"href":"https:\/\/supy.org\/wordpress_9\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2389\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":2399,"href":"https:\/\/supy.org\/wordpress_9\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2389\/revisions\/2399"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/supy.org\/wordpress_9\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=2389"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/supy.org\/wordpress_9\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=2389"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/supy.org\/wordpress_9\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=2389"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}